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小儿生长发育迅速,需气血荣养,脾为后天之本,后天之精以滋脏腑之精,脏腑之精充养肾精,肾精气化,主其生长发育。春季是肝脏当令之时,“酸入肝,甘入脾”,春日食补应“省酸增甘”。所以,春季可以让孩子多吃些甜味食物,少吃酸味食物,防止“肝旺伤脾”。孩子的饮食以清淡为主,多进食新鲜蔬菜和水果,如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药等等,可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”之意。不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。少食油炸类食物,不宜食用冷食、冷饮。
春天比较干燥,孩子肝火旺可能是由于干燥缺水导致的,所以家长需注意在春天,尤其是早春和晚春时节多给孩子喝水,及时补充水分。充足的水分可以帮助人体排出体内的毒素,促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,有助于消化吸收和毒素的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是,可以让孩子多喝白开水,但不要通过喝碳酸饮料补充水分。
春天,家长应该培养肝火旺的孩子养成每天按时排便的好习惯。最好的排便时间是在每天早晨,以免排泄物在孩子体内停留时间过长,造成毒素积累,损伤肝脏。
小儿春时起居有常。春季“温气生,寒气散,故夜卧早起”。春天万物生发,也是孩子成长的季节,一定要让孩子保证睡眠时间,因为孩子一般是在睡眠中成长发育的。晚间的睡眠时间,是孩子身体恢复的最佳时间,要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。动则阳气升发、激发脏腑机能。春天阳气始升,人体应借助这一自然特点,重点养阳,养阳之关键在“动”“养生莫善于习动”,适当运动是健身养形的根本措施,使“正气存内,邪不可干”,做到“未病先防”“既病防变”。舒展筋骨,增强体质,提高机体免疫与抗病能力。
春天天气多变,早春天气寒凉,会出现“倒春寒”的气温波动现象,所以有些家长遵循“春捂秋冻”的原则,对孩子里三层外三层的“捂”着。其实,“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒”,孩子在春天是要注意保暖,但是也不要太过“捂”,早晚加衣,日中适减,应寒暖之变。风性轻扬上升,小儿汗后更需谨慎御邪。
春季木旺肝火盛,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,如果孩子觉得不顺心,易哭闹,家长要帮孩子及时调节情绪,保持心情的舒朗;也可以早晚按摩孩子的太冲穴,起到平肝气、舒郁结的作用。
医生简介
陈红梅
主任中医师,从医30余年。擅长小儿咳嗽、哮喘、鼻炎、功能性腹痛、厌食、腹泻、便秘、性早熟、月经不调、痛经等。
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