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小儿春季养生

发布时间：2024-04-09　点击数：

福建省福州儿童医院 2024年04月09日

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一年之计在于春，春天是万物复苏的季节。中医认为，养生要顺应天时、地利，不同季节遵循不同养生方法，能达到事半功倍的效果。五脏与自然界的四时相互对应，其中肝与春气相对应。

“肝常有余”，一则意为小儿秉肝脏少阳生发之气，生机旺盛，生长发育迅速；二则为小儿“纯阳”之体，肝为刚脏，体阴而用阳，春季肝气过旺，气有余生火，小儿春季易发肝火。如患口苦口干，烦躁不安，夜卧不宁等；三则肝气旺，然神识未开。外邪侵袭，易于鸱张入里，化热化火，内犯心肝，引动肝风，发为惊风、壮热、昏迷。

五脏之中，肝五行属木，脾五行属土，木克土。所以肝能克脾，肝脏功能太过旺盛就会损伤脾脏，导致脾虚。因此，家长应当抓住春季升发的时机，运用适当的方法，帮助孩子养护肝脏，畅达肝气，防止肝脏功能偏盛，从而间接保护脾脏。

注意饮食

小儿生长发育迅速，需气血荣养，脾为后天之本，后天之精以滋脏腑之精，脏腑之精充养肾精，肾精气化，主其生长发育。春季是肝脏当令之时，“酸入肝，甘入脾”，春日食补应“省酸增甘”。所以，春季可以让孩子多吃些甜味食物，少吃酸味食物，防止“肝旺伤脾”。孩子的饮食以清淡为主，多进食新鲜蔬菜和水果，如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。少食油炸类食物，不宜食用冷食、冷饮。

多喝水

春天比较干燥，孩子肝火旺可能是由于干燥缺水导致的，所以家长需注意在春天，尤其是早春和晚春时节多给孩子喝水，及时补充水分。充足的水分可以帮助人体排出体内的毒素，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，有助于消化吸收和毒素的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是，可以让孩子多喝白开水，但不要通过喝碳酸饮料补充水分。

按时排泄

春天，家长应该培养肝火旺的孩子养成每天按时排便的好习惯。最好的排便时间是在每天早晨，以免排泄物在孩子体内停留时间过长，造成毒素积累，损伤肝脏。

起居有常

小儿春时起居有常。春季“温气生，寒气散，故夜卧早起”。春天万物生发，也是孩子成长的季节，一定要让孩子保证睡眠时间，因为孩子一般是在睡眠中成长发育的。晚间的睡眠时间，是孩子身体恢复的最佳时间，要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。动则阳气升发、激发脏腑机能。春天阳气始升，人体应借助这一自然特点，重点养阳，养阳之关键在“动”“养生莫善于习动”，适当运动是健身养形的根本措施,使“正气存内，邪不可干”，做到“未病先防”“既病防变”。舒展筋骨，增强体质，提高机体免疫与抗病能力。

选择合适的衣物

春天天气多变，早春天气寒凉，会出现“倒春寒”的气温波动现象，所以有些家长遵循“春捂秋冻”的原则，对孩子里三层外三层的“捂”着。其实,“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”，孩子在春天是要注意保暖，但是也不要太过“捂”，早晚加衣，日中适减，应寒暖之变。风性轻扬上升，小儿汗后更需谨慎御邪。

保持心情舒朗

春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，如果孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要帮孩子及时调节情绪，保持心情的舒朗；也可以早晚按摩孩子的太冲穴，起到平肝气、舒郁结的作用。

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