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儿童保健科:“没有一袋砂糖桔能过夜”冲上热搜?似乎找到孩子上火喉咙疼的原因了!

发布时间:2022-02-10  点击数:






逛超市的时,你有听到重复广播“沙糖桔一斤三块九毛八……”

经过小商贩的摊点,你是否也常听到大力叫卖?

对的,就是这么平价的水果,今年冲上过年“网红水果”的热搜了。

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底下评论真实,却能笑翻大众

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(网络截图)


沙糖桔怎么就上热搜了呢?

1.寓意美好,在中国橘/桔寓意“吉”,过年吃桔,祈盼来年大吉大利、事事吉利。

2.价格亲民,沙糖桔元旦至过年前后大量上市,相比其他水果价格亲民。

3.个头大小合适,果皮易剥离,味道鲜甜不腻,咀嚼无渣,以致一上口就停不下来……

所以,过年遇到熟人,看他身体结实,精神状态良好,面部发黄、手掌发黄、舌苔发黄(是橙黄色,非病态黄哦!),掐指一算,多半是橘/桔子吃多了。

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这种情况被称为高胡萝卜素血症

因柑橘类含有丰富的胡萝卜素。大量吃柑橘类,人体会因短时间摄入过多胡萝卜素而无法及时代谢,使血液中胡萝卜素含量过高,导致皮肤变黄。

典型表现在手掌、足底皮肤,以及面部、或面部的鼻翼、鼻唇沟、口周部位,严重者除巩膜和黏膜外全身皮肤皆呈橙黄色。

不过,这只是暂时的,只要停止食用柑橘类1~2周,肤色就能恢复正常了,一般不需要进行特殊治疗。


吃沙糖桔上火了,该怎么办?

1.多喝温水,补水解燥,促进新陈代谢
2.适量搭配点如雪梨(梨汤),荸荠等清热解燥的水果。


还有人觉得沙糖桔吃多了烧心?

沙糖桔含丰富的苹果酸,枸椽酸、柠檬酸等果酸,过量食用易对消化道黏膜产生不良刺激,对于胃肠道功能不佳的人群,或胃肠道功能发育尚未完善的儿童,不建议空腹吃,大量吃。可以搭配一些小点心,放在两餐之间吃。


过年,沙糖桔还能不能吃?

可以吃,适量吃,小朋友每天控制在3-5个以下,约75-100g果肉,相当于普通桔子一个,因为大小不等,仅供参考。

沙糖桔除含糖量丰富外,还有丰富的苹果酸,枸椽酸、柠檬酸等果酸,维生素 C、胡萝卜素、硫胺素,核黄素、尼克酸等维生素,以及钙、磷、镁等矿物质,均是人体必需的元素。适量吃,既可辅助促进食欲,又保证丰富的维生素、矿物质的摄入,还能避免 “上火“”脸色发黄“”胃肠不适“等情况发生。




儿童保健科开设有营养门诊,门诊时间为每周二下午;
周三上午、周四上午,为您解答儿童喂养问题。
作者:郭碧丹,营养师,周二、周五下午营养咨询。



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供稿 / 儿童保健科 郭碧丹



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