今年8月23日到9月6日为处暑节气。处暑时节暑气还未完全消退，秋燥已渐渐明显。那么，此时养生要注意些什么呢？我们一起来看看。
1
饮食调养
中医认为秋季宜收不宜散，因此饮食上宜少辛增酸，多吃酸味的食物，如山楂、葡萄、石榴等；少吃葱、姜等辛散之物及烧烤食物。同时还要预防秋燥伤肺，可多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、甘蔗、荸荠、莲藕、百合、鸭肉、牛奶等。
推荐养生药膳银耳百合粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量，有清心润燥的功效，也较适合儿童食用。
2
起居调养
处暑气候逐渐由热转凉，阳气渐渐收敛，应顺应自然界规则，做到早睡早起，早睡以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气舒展。处暑后期开始有些凉意，不要马上穿厚衣服，适当“秋冻”以适应和抵御将来冬季的严寒，对儿童提高抗病能力有一定的好处。
3
运动调养
适当运动，不宜出汗太多，要及时补充水分，以免损伤阴液。可于早晚天气凉爽时外出散步、慢跑、爬山、做操等。适当在清晨或傍晚多晒太阳，抓住“春夏养阳”的最后时机，增强人体正气，预防疾病发生。
4
情志调养
处暑处于暑燥交替时节，人容易出现烦躁、郁闷等不良的情绪，要重视精神调养。保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。
图/文 中医科 林鹤
公安备案号：35010202000754
预约咨询： 0591-83616161