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福州儿科名中医馆:处暑养生小知识

发布时间:2021-08-24  点击数:


今年8月23日到9月6日为处暑节气。处暑时节暑气还未完全消退,秋燥已渐渐明显。那么,此时养生要注意些什么呢?我们一起来看看。


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饮食调养


中医认为秋季宜收不宜散,因此饮食上宜少辛增酸,多吃酸味的食物,如山楂、葡萄、石榴等;少吃葱、姜等辛散之物及烧烤食物。同时还要预防秋燥伤肺,可多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、梨、甘蔗、荸荠、莲藕、百合、鸭肉、牛奶等。


推荐养生药膳银耳百合粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量,有清心润燥的功效,也较适合儿童食用。


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2

起居调养


处暑气候逐渐由热转凉,阳气渐渐收敛,应顺应自然界规则,做到早睡早起,早睡以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气舒展。处暑后期开始有些凉意,不要马上穿厚衣服,适当“秋冻”以适应和抵御将来冬季的严寒,对儿童提高抗病能力有一定的好处。


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运动调养


适当运动,不宜出汗太多,要及时补充水分,以免损伤阴液。可于早晚天气凉爽时外出散步、慢跑、爬山、做操等。适当在清晨或傍晚多晒太阳,抓住“春夏养阳”的最后时机,增强人体正气,预防疾病发生。


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情志调养


处暑处于暑燥交替时节,人容易出现烦躁、郁闷等不良的情绪,要重视精神调养。保持积极乐观的心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。


/文 中医科 林鹤



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