小儿秋季如何养生？宝妈们赶紧收藏秘方

立秋之后虽然还有“秋老虎”肆虐但气温的整体趋势渐渐转凉俗语说“清早立了秋，晚上凉飕飕”“立秋早晚凉，中午汗湿裳”也有“立秋一日，水冷三分”之说

所以立秋节气可看作是凉爽季节的开始，也是小儿呼吸、消化道疾病多发期。根据中医“春生夏长，秋收冬藏”理论，小儿秋季护养得当，对其健康过冬有着重要意义。但是错误的方法不仅不会给孩子的身体带来好处，反而可能导致疾病的发生。

夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是“秋冻”的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。但是，对于抵抗力较弱的儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、胃肠炎的儿童，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾，因此，儿童应注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿得太厚实，适度即可。

民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适当进补可强身健体，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症进补才能补益身体，否则适得其反。适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。

秋季的气候特点是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。虽然为了健康推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，会给小儿肾脏带来负担，使身体受到危害。我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。为了防止“秋燥”，饮食宜多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的水果蔬菜，如白萝卜、胡萝卜等。为防止皮肤干裂，洗澡时间不宜太长，水温以24～29℃为宜，浴后抹护肤品滋润皮肤。